zdrowe odżywianie | Strona 3 z 3 | rzeklam.pl blog kosmetyczny | blog urodowy

Kategoria: zdrowe odżywianie

Czy masz niedobory? Posłuchaj swojego ciała

Czy masz niedobory? Posłuchaj swojego ciała

Czasem mimo, wydawać by się mogło, względnie dobrego odżywiania się, pojawiają się dolegliwości, których nie powinnyśmy lekceważyć. Organizm daje nam sygnał, że czegoś potrzebuje. 

Co jeść po treningu?

Co jeść po treningu?

Po porządnym wycisku mam wilczy apetyt. Jeszcze rok temu po treningu rzuciłabym się na jakiegoś batonika z automatu lub słodki napój. Na szczęście w porę zmądrzałam. A skoro już posiadłam wiedzę tajemną, postaram się wam uchylić rąbka tajemnicy. 🙂

Jak zacząć jeść regularnie?

Jak zacząć jeść regularnie?

Regularne posiłki są naczelną zasadą, której musisz przestrzegać, jeśli zależy ci na zrzuceniu zbędnych kilogramów, wyrzeźbieniu sylwetki lub zwiększeniu efektów treningów. Nie ma drogi na skróty.

Jak zacząć walkę o formę od kuchni? Czyli jak tu robić, aby zrobić i się nie narobić

Jak zacząć walkę o formę od kuchni? Czyli jak tu robić, aby zrobić i się nie narobić

Łatwo nie było, ale udało mi się wbić w przyjemny rygor dbania o siebie. Musicie wiedzieć, że niestety nie o sam ruch tutaj chodzi, a już nie tym bardziej o same katowanie się na zmianę Mel B / Tiffany / Chodakowską / Hortonem. Ćwiczenia są Czytaj więcej

Jedz sezonowo! Jesienne warzywa

Jedz sezonowo! Jesienne warzywa

Jesienią nie ma co marudzić na brak pyszności. Owszem, w dobie całodobowych marketów, importu i eksportu wszystkiego przez cały rok, możemy zapomnieć o tym, czym są warzywa i owoce sezonowe. A są sezonowe nie bez powodu. 🙂 Natura zadbała o to, abyśmy w czasie chłodów dostarczali sobie Czytaj więcej

Troszkę mniej cukru, czyli sięgnij po zdrowe słodycze

Troszkę mniej cukru, czyli sięgnij po zdrowe słodycze

Słodycze mamy na wyciągnięcie ręki. Kto z nas nie lubi poratować się batonem (bo na obiad nie mam czasu) lub w leniwe niedzielne popołudnie skubnąć nieco serniczka z marketowego stoiska (bo szybciej jest kupić niż zrobić). Jednak prawda na temat większości lubianych przez nas „szybkich” Czytaj więcej

Czy chleb nadal jest… chlebem?

Czy chleb nadal jest… chlebem?

Chleb dla wielu z nas jest artykułem pierwszej potrzeby. Ogromna ilość osób nie wyobraża sobie śniadania czy kolacji bez paru kromek chleba. Właściwie ciężko jest stwierdzić, co może stanowić alternatywę? Wędlina czy ser musi na czymś leżeć, prawda? No a na czym, jak nie na Czytaj więcej

Jedz (gorzką) czekoladę!

Jedz (gorzką) czekoladę!

Ograniczasz słodycze? I dobrze! Wiesz jednak, że nie wszystko, co słodkie jest złe? Gorzka czekolada to samo zdrowie. Spróbuj 🙂

Szybkie śniadanie: mieszanka zbożowo-ryżowa z bakaliami i owocami

Szybkie śniadanie: mieszanka zbożowo-ryżowa z bakaliami i owocami

Śniadanie w pełni spontaniczne, proporcje można dowolnie modyfikować. Jeśli wolimy gęstą mieszaninę, dodajemy mniej mleka, jeśli chcemy, aby wszystko pływało – więcej. Mieszanka jest sycąca i zapewnia sporą dawkę energii 🙂 Dodatkowo zboża i suszone owoce świetnie wpływają na perystaltykę jelit.