Szukasz zastrzyku energii lub napoju, który sprawdzi się w długie, jesienne wieczory? Co powiesz na czekoladę?
Ograniczasz słodycze? I dobrze! Wiesz jednak, że nie wszystko, co słodkie jest złe? Gorzka czekolada to samo zdrowie. Spróbuj 🙂
Powiem szczerze: jak usłyszałam polską nazwę na ten króciutki trening, długo nie mogłam przestać się śmiać.
Treningi w domu mają wiele plusów. Zawsze jesteś u siebie, więc czujesz się komfortowo z myślą, że chwilę po tym, jak zakończysz proces pocenia się, będziesz mogła wskoczyć pod prysznic. Ten argument tym bardziej zyskuje za znaczeniu, im dalej od domu masz siłownię.
Swoją przygodę z depilacją laserową zaczęłam dość niefortunnie, bo w kwietniu, krótko przed długim weekendem. Byłam tak zaaferowana tym, że wreszcie usunę te wstrętne włosy, że średnio martwił mnie fakt, że w te wakacje nici z opalania.
To prosty i szybki obiad. Od momentu przekroczenia progu kuchni do wyjścia z niej (włączając w to zmywanie!) zajmie ci 30 minut. Możesz nastawić stoper 🙂
Niezbędny sprzęt kuchenny do przygotowania tego pysznego dania:
- deska do krojenia i nóż
- patelnia typu WOK (głęboka) z pokrywką lub zwykła, duża patelnia z pokrywką
- mieszadło, które nie porysuje patelni (silikonowa łopatka będzie dobrym wyborem)
Smażony brązowy ryż z kurczakiem i warzywami
przepis na dwie porcje
- 100 gram brązowego ryżu (jedna torebka)
- 1 pierś kurczaka (około 200 gram)
- 1 jajko
- około 100 gram brokułów
- 40 gram fasoli szparagowej
- 1 mała marchewka
- kilka pieczarek
- 2 łyżki sosu sojowego
- oliwa
- pieprz i sól do smaku
Brązowy ryż gotuj w lekko osolonej wodzie przez około 20 minut (zerknij na opakowanie, aby lepiej oszacować potrzebny czas). W tym czasie przygotuj kurczaka: posiekaj go w kostkę i smaż na niewielkiej ilości rozgrzanej oliwy do zrumienienia. Dolej odrobinę sosu sojowego lub po prostu użyj niewielkiej ilości soli i pieprzu. Obierz i posiekaj marchewkę oraz pieczarki tak, jak lubisz.
Przygotuj brokuły i fasolkę szparagową: umyj i poporcjuj warzywa. Następnie do kurczaka dorzuć marchewkę i brokuły (smażą się najdłużej). Dolej trochę oliwy i przykryj patelnię na dwie minuty. Po tym czasie dorzuć fasolkę szparagową i pieczarki. Dolej łyżkę sosu sojowego i ponownie pozwól kurczakowi i warzywom dusić się przez dwie minuty. Po tym czasie wbij jajko i szybko wymieszaj całość. Twój ryż powinien być już gotowy – dodaj i wymieszaj go z zawartością patelni dolewając łyżkę sosu sojowego.
Czas przygotowania: 30 minut
Gotowe!
Pewnie zdajesz sobie sprawę z tego, że nie każdy szampon, odżywka czy balsam do włosów ci służy. Jednak czy kiedykolwiek zastanawiałaś się, dlaczego tak jest?