Trening w domu z Mel B | rzeklam.pl blog kosmetyczny | blog urodowy

Trening w domu z Mel B

Trening w domu z Mel B

To zdecydowanie moja ulubiona fitnesska. Imponuje mi tym, że jako mama trójki dzieci i niemal czterdziestoletnia kobieta wygląda rewelacyjnie. Z uśmiechem daje też w kość osobom z nią trenującym.

Lubię jej ćwiczenia ze względu na ich dynamikę. Mel B jest bardzo energicznym instruktorem i to udziela się podczas ćwiczeń. Już w ich trakcie mam uśmiech na twarzy.

Każdy trening rozpoczynajcie rozgrzewką. Co powiecie na rozgrzanie się przy cardio?

  • wersja pierwsza: 15 minut, bez sprzętu

  • wersja druga: 20 minut, potrzebny sprzęt: mata, dwie butelki wody lub ciężarki 1-2 kilogramowe

Ćwiczenia na pośladki. Jeden z ulubionych domowych treningów. Szybki, intensywny i faktycznie “pompujący pośladki”.

Ćwiczenia na klatkę piersiową i plecy. Nie zapominajcie o nich!

Pora na nogi. Tutaj macie zestaw, który zapewni wam niezapomniane przeżycia przy schodzeniu i wchodzeniu po schodach następnego dnia:

Abs z Mel B, czyli rzeźbienie mięśni brzucha. Przed ćwiczeniem brzucha nie zapomnij o rozgrzaniu szyi!

Na koniec nie zapomnijcie o rozciąganiu:

Skomentuj przez Facebooka!


Related Posts

Jakie hantle wybrać do domowych ćwiczeń?

Jakie hantle wybrać do domowych ćwiczeń?

Hantle i ciężary to jeden z podstawowych elementów domowej siłowni. Niemal każdy program treningowy wymaga dodatkowego obciążenia. W wielu z nich istotne jest też tempo wykonywanych ćwiczeń, a każda nadprogramowa sekunda spędzona na zmianie ciężaru potrafi skutecznie wybić z rytmu.

Trening w domu z Anią Lewandowską

Trening w domu z Anią Lewandowską

Wiedziałam, że prędzej czy później Ania Lewandowska nakręci taki zestaw treningowy. I choć nie jest to pierwszy trening, który dostajemy od Lewandowskiej, to bardzo cieszę się, że po raz kolejny zrobiła to nieco inaczej niż Ewa Chodakowska, do której lubi się ją porównywać. Skomentuj przez […]



Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.