Ceramidy są obecne w mojej pielęgnacji od kilku lat. Początkowo trafiły do niej przypadkowo, ale wystarczyło, że zachęcona ich pozytywnym wpływem na skórę, zagłębiłam się w to, czym są i co robią. Dlatego dzisiaj, zapraszam Cię do lektury tekstu, w którym przybliżę Ci czym są, jak działają i dlaczego warto włączyć do pielęgnacji cery ceramidy.
Czym są ceramidy?
Najkrócej rzecz ujmując, ceramidy to lipidy (tłuszcze). Nazywa się je inaczej swingolipidami. Wspólnie między innymi z nienasyconymi kwasami tłuszczowymi i sterolami (np.: cholesterolem) składają się na tak zwany cement międzykomórkowy. Przy czym ceramidy stanowią aż 40-50% lipidów naskórka! Cement międzykomórkowy jest spoiną uszczelniającą przestrzenie między korneocytami, czyli komórkami warstwy rogowej naskórka. Są elastyczne i termostabilne.[1]Ceramides and skin function
Pewnie kojarzysz porównanie warstwy rogowej do „ceglanego muru”. No i istotnie, jest to ekstremalnie trafne porównanie. Spójrz, jak wygląda.
Ceramidy – wpływ na skórę
Jak się domyślasz, jeśli coś występuje w tak sporej ilości w skórze, to zaburzenia w tej ilości i jakości składnika będą znaczące na wygląd i funkcjonowanie skóry. I tak też jest w przypadku ceramidów. Ceramidy w skórze to bogata grupa ponad stu różnych związków.
Zaburzenia w produkcji ceramidów mają miejsce w przypadku:
- używaniu zbyt agresywnej pielęgnacji
- nadmiernej ekspozycji UV (dzień dobry, SPF dzisiaj nałożony?)
- kserozie
- łuszczycy, AZS i innych dermatozach
Niewłaściwa pielęgnacja – wpływ na skórę, ceramidy i barierę hydrolipidową
Niewłaściwa pielęgnacja prowadzi zatem do zmian w stężeniu ceramidów w skórze. To z kolei prowadzi do zerwania ciągłości warstwy ochronnej skóry, a następnie cementu międzykomórkowego. Skóra w takim stanie jestniemal bezbronna: otwiera się droga dla drobnoustrojów, które niekłopotane (bo mikrobiom oraz wcześniej przez niego chroniona skóra są wyjałowione) wnikają w głąb skóry. Co gorsze, naruszony cement międzykomórkowy i bariera skóry jest jednoznaczne ze zwiększenie TEWL – przeznaskórkowej utracie wody. Efektem jest nie tylko zaburzenie w stężeniu ceramidów, ale i składzie NMF, mikrobiomu skóry.
Naskórek zostaje ścieńczony, traci elastyczność. Mamy także zaburzone złuszczanie, rogowacenie naskórka. Jak jeszcze na to nałożymy fakt, że większość Polek nie stosuje codziennie kremu z filtrem, to mamy: niewłaściwą, zbyt agresywną pielęgnację prowadzącą do zaburzeń w naskórku i podbijanie tego efektu promieniowaniem UV. Efekt? Przedwczesne starzenie skóry, uwydatnione nierówności skóry i zmarszczki.
Co ciekawe, badania nie wskazują, aby stężenie i proporcje ceramidów spadało z wiekiem. Istotnie, zmienia się ogólna liczba lipidów. To na własne życzenie (z wyłączeniem chorób skórnych) powodujemy zaburzenia w ilości ceramidów.
Ceramidy w kosmetykach – wpływ na skórę
W kosmetykach coraz rzadziej spotkasz ceramidy pozyskiwane z drożdży i roślin (np. lecyctyna sojowa). Ich pozyskanie jest mało ekonomiczne i niewydajne. Obecnie coraz częściej producenci sięgają po ceramidy transgeniczne HIC (Human Skin Identical). I bardzo słusznie! Te ceramidy są biozgodne, łatwo wbudowują się w skórę i wyglądają dla skóry „jak swoje”. W związku z tym skutecznie odbudowują cement międzykomórkowy i ograniczając nadmierną przeznaskórkową ucieczkę wody.
Zdarza się, że producent zamiast na ceramidy, stawia na ich dość dobry „zamiennik”, czyli fosfolipidy. One także mogą tworzyć dwuwarstwy lipidowe w skórze o podobnym składzie, w związku z tym także wbudują się one w cement międzykomórkowy. Kolejny sposób na tańsze odbudowanie cementu międzykomórkowego to zastosowanie w kosmetykach pseudoceramidów. Łatwo je syntetyzować w laboratorium na skalę przemysłową, są dużo tańsze, a działaniem naprawdę nie ustępują tym „prawdziwym”.
Tak czy siak, niezależnie od tego, jakie ceramidy znajdziesz w produkcie, wpłyną one na odbudowę cementu komórkowego, przebudują barierę hydrolipidową, uszczelnią skórę i realnie wpłyną na jej nawilżenie.
Ceramidy – kiedy zaczną zadziałać?
– ukojenie skóry – 30 minut
– zmniejszenie TEWL do 24 godzin od aplikacji
– wyraźne nawilżenie skóry po 1 do 4 tygodni regularnego stosowania
– redukcja trądziku różowatego / rumienia po 4 do 8 tygodni regularnego stosowania
- ceramidy do 24 godzin od aplikacji wyraźnie zmniejszają TEWL. Po 28 dniach regularnego stosowania (raz dziennie) nastąpiła znacząca poprawa nawilżenia skóry, redukcja TEWL i zmarszczek.[2]The 24-hr, 28-day, and 7-day post-moisturizing efficacy of ceramides 1, 3, 6-II containing moisturizing cream compared with hydrophilic cream on skin dryness and barrier disruption in senile xerosis … Continue reading
- zastosowanie ceramidów w kremie nawilżającym i żelu do mycia twarzy dedykowanym japońskim pacjentkom z trądzikiem po 4 tygodniach doprowadziło do znacznej redukcji zmian trądzikowych wskutek wzmocnienia bariery hydrolipidowej. [3]Efficacy of the combined use of a facial cleanser and moisturizers for the care of mild acne patients with sensitive skin.
- po 4 tygodniach regularnej aplikacji kremu z ceramidami (3 razy dziennie) zaobserwowano 100% poprawę wyników IGA (metoda badania nasilenia AZS, łuszczycy) i 67% ogólną poprawę wyglądu skóry u osób z cerą wrażliwą, ze zdiagnozowanymi chorobami skórnymi (AZS, łuszczyca). [4]The Efficacy of a Ceramide-based Cream in Mild-to-moderate Atopic Dermatitis
- redukcja trądziku różowatego średnio po 4 do 8 tygodniach regularnego stosowania kosmetyków z ceramidami (płynu do mycia twarzy, kremy)[5]Evidence of Barrier Deficiency in Rosacea and the Importance of Integrating OTC Skincare Products into Treatment Regimens
Ceramidy: kto powinien włączyć je do pielęgnacji cery?
Ceramidy są składnikiem, który przyda się każdemu rodzajowi cery. Skorzystają zwłaszcza cery:
- sucha – bo tutaj mamy do czynienia ze zbyt małą produkcją lipidów, naruszoną barierą skórną
- wrażliwa, naczyniowa, podrażniona – ceramidy uszczelnią naskórek, zmniejszą podrażnienie
- mieszana i tłusta – tutaj często doprowadzamy do przesady ze środkami myjącymi, matującymi, a tym samym zaburzamy równowagę w skórze
- dojrzała – potrzebuje uszczelnienia naskórka, chronienia przed utratą wody i nawilżenia
- odwodniona – ceramidy zmiejszają TEWL, a przy cerze odwodnionej mamy do czynienia z nadmiernym TEWL
Oczywiście ceramidy są wskazane również w pielęgnacji całego ciała oraz włosów.
Ceramidy: kiedy i jak stosować?
Polecam Ci sięgnąć po ceramidy w serum lub kremie do twarzy. Ceramidy możesz stosować zarówno na dzień, jak i na noc. Możesz je stosować w jednej rutynie pielęgnacyjnej z:
- peptydami – nawet po sobie, bez przeszkód
- kwasem hialuronowym – tu najpierw nakładamy kwas hialuronowy, potem ceramidy
- kwasami AHA, BHA – aplikujemy PO peelingach kwasowych, po ich zmyciu. Ceramidy ukoją skórę
- peelingach enzymatycznych, szczotkach sonicznych – jak wyżej
- witaminą C – najpierw nakładamy witaminę C, czekamy do całkowitego wchłonięcia i potem ceramidy. Można też odwrotnie 🙂
- retinolem, retinoidami – zarówno w „kanapce retinoidowej” (TU więcej o sposobach aplikacji retinoidów), przed, jak i po retinoidach. Ważne: retinoidy nakładaj na suchą skórę, po wchłonięciu ceramidów
- niacynamidem – polecam aplikację po wchłonięciu niacynamidu.
Fajne kosmetyki z ceramidami
Poniżej znajdziesz propozycje 7 serów i 9 kremów do twarzy, zarówno na dzień, jak i na noc. Oczywiście na rynku znajdziesz także produkty do włosów i ciała z ceramidami. Warto się nimi zainteresować, ale pozwól, że te kosmetyki zostawię na następny, bardziej ogólnociałowy wpis.
Kremy do twarzy z ceramidami
1. Bielenda Professional, Supremelab Barrier Renew, Odżywczy Krem na Dzień SPF 30
Cena: 74 zł / 50 ml, kupuję TUTAJ
Ach, jakby fajnie było znaleźć odżywczy i niezbyt ciężki krem z ceramidami i to jeszcze z filtrem UV. O proszę. Bielenda Professional dowiozła 🙂 Bardzo lubię ten ceramidowy, odżywczy krem z spf 30! W składzie filtry chemiczne, ceramidy, hialuronian sodu, olej babassu, sacha inchi, witamina E. TUTAJ możesz o nim poczytać więcej, a TUTAJ dowiedzieć się, ile go aplikować.
2. Paulas Choice, Omega+ Complex Moisturizer
Cena: 164 zł / 50 ml, kupuję TUTAJ
Krem do cery suchej i bardzo suchej z kwasami omega 3, 6 i 9. W składzie znajdziemy oleje (z siemienia lnianego, chia, nasion marakuji, ogórecznika), ceramidy, aminokwasy (i to mnóstwo!) skwalen, adeozyna, betaina, kwas fitowy, cholestereol, kwas hialuronowy i ekstrakty (z róży Jerycho, nasion rzeżuchy łąkowej). Mnóstwo dobra, które szybko się wchłania i nie tłuści. Zdecydowanie wart swojej ceny.
3. Bielenda Professional, Supremelab, Barrier Renew, Intensywnie odżywczy krem na noc z ceramidami
Cena: 74 zł / 50 ml, kupuję TUTAJ
Kocham! Solidnie nawilżający i wszystkorobiący krem do twarzy. Polecam tak, jak producent: na noc, bo jest to krem dość bogaty i ciężki. W składzie mamy ceramidy, skwalan, witaminę E, lanolinę, glukozą, olej konopny, z awokado, babassu, oliwę z oliwek.
4. Cosrx, Balancium comfort ceramide cream
Cena: ok. 95 zł / 80 g, sprawdź, gdzie kupisz najtaniej TUTAJ
Kojący, lekki krem z ceramidami do każdego rodzaju cery. W składzie mamy ceramidy, niacynamid, hialuronian sodu, pantenol, wyciąg z wąkroty czy nasion Cassia Obtusifolia. Do stosowania zarówno na dzień, jak i na noc.
5. SkinTRA, Prebiotyczny krem odżywczy
Cena: 72 zł / 50 ml, kupuję TUTAJ
Świetny krem! Pachnie dość specyficznie, ale wybaczam mu to, bo robi cuda ze skórą przesuszoną, odwodnioną i rozprawia się z niespodziankami. Koi na maksa. W składzie mamy 10% fermentu drożdżowego, skwalan, izomerat sacharydowy 3%, inulinę 1%, azeloglicynę 2,5%, oleje, beta-glukan no i Bioceramidyl Pure – kompleks ceramidów, fosfolipidów i cholesterolu. Krem jest gęsty, treściwy, zapach szybko się ulatnia i szczęśliwie się nie klei.
6. Holika Holika, Good Cera Super Ceramide Cream
Cena: 134 zł / 60 ml, kupuję TUTAJ
Nawilżający, solidny krem z ceramidami. Raczej do cery suchej, mieszanej w kierunku suchej. Idealny na noc. Zostawia lekki film, więc tłustej cerze może być mniej przyjemnie. W składzie mamy ceramidy, sterole sojowe, sok z aloesu, ekstrakt z drożdży, cholesterol, betainę, hialuronian sodu, witamina E, masło shea.
7. CeraVe, Nawilżający krem do twarzy
Cena: ok. 35 zł / 52 ml, sprawdź, gdzie kupisz najtaniej TUTAJ
Lekki krem istotnie nawilżający z ceramidami, niacynamidem, fitosfingozyną, cholesterolem, kwasem hialuronowym. Odpowiedni zarówno do skóry suchej jak i tłustej.
8. Bandi, Medical Expert, Anti Irritate, Kuracja S.O.S. Intensywnie Kojąca
Cena: 69 zł / 50 ml, kupuję TUTAJ
Uwielbiam! Krem jest lekki, nie zostawia tłustego filmu. Uważam, że nada się do każdego typu cery, także do cery tłustej. U mnie na mieszanej działał cuda. Koi, nawilża, regeneruje. W składzie, poza ceramidami, mamy także skwalan, kompleks mikrobiomowy (prebiotyki, sok z korzenia yakonu, bakterie kwasu mlekowego), glukonolakton, masło shea.
Serum do twarzy z ceramidami
1. Basiclab, Esteticus, Sprężystość i Odbudowa, Serum regenerujące strukturę skóry z ceramidami 1%, 2% prebiotykiem i kompleksem peptydów 5%
Cena: 179 zł / 30 ml, kupuję TUTAJ
Moje ceramidowe złoto. To ten biało-różowy kartonik, wersja tańsza, bez peptydów jest w opakowaniu, kartoniku różowym (numerek 8). Intensywnie regeneruje i koi. Jeśli tylko możesz sobie pozwolić, koniecznie sprawdź. Mleczny koktajl dla skóry z 1% ceramidów, 5% kompleksem peptydów, 2% inuliną, olejem z nasion dzikiej róży i ogórecznika (jeden z najlepszych olejów, zawiera cenne GLA).
2. Dr.Jart +, Ceramidin Serum
Cena: 179 zł / 40 ml, kupuję TUTAJ
No uwielbiam to serum! Mam tutaj 5 rodzajów ceramidów, beta-glukan, bisabolol i cenne ekstrakty: z chlorelli, neem, słodu jęczmiennego, kurkumy, wyciąg z nasion owsa i karczochów. Serum jest lekkie, szybko się wchłania i daje natychmiastową ulgę skórze.
3. Paulas Choice, Omega+ Complex Serum
Cena: 172 zł / 30 ml, kupuję TUTAJ
To dla mnie cudo w czystej postaci! Serum świetnie działa w duecie z kremem z serii, ale i solo robi robotę. W składzie mamy kwasy omega 3, 6 i 9 oraz ceramidy, cholesterol, witaminę E, trehaloza, kwas hialuronowy. Serum jest lekkie, nie zostawia tłustej warstwy i szybko się wchłania.
4. Nacomi, Next Level, Serum z ceramidami 5%
Cena: 48 zł / 30 ml, kupuję TUTAJ
Fajna, budżetowa opcja. W składzie mamy kompleks ceramidów, aminokwasy, pantenol, olej incha inchi, z passiflory, cholesterol, hydrolizowane preoteiny. P.S. te 5% nie oznacza 5% ceramidów. Tu producent wprowadza w błąd. Tych ceramidów w kompleksie SK-influx® V MB mamy 5%, ale jeśli przełożyć to na zawartość ceramidów w produkcie, to mamy ich 0.075%.
5. Sesderma, Hidraderm Hyal, Liposomal Serum
Cena: 112 zł / 30 ml, kupuję TUTAJ
Nawilżające Serum Liposomowe – bardzo lubię to serum! Jest lekkie i robi robotę. W składzie: liposomowy kwas hialuronowy (w skrócie: wnika głębiej w skórę), ceramidy, fitosfingozyna, retinol i retinal. Uwaga, przed włączeniem tego cuda do pielęgnacji, koniecznie poczytaj o retinoidach TUTAJ.
6. It’s Skin, Power 10 Formula Q10 Effector
Cena: 69,90 zł / 30 ml, kupuję TUTAJ
Antyoksydacyjne serum do twarzy. Leciutkie, szybko się wchłania i łagodzi podrażnienia. W składzie poza ceramidami, mamy tutaj kwas poliglutaminowy, filtrat z bakterii Pseudoalteromanas, astaksantyna, koenzym Q10 i fosfolipidy.
7. Purito, Centella Unscented Serum
Cena: 93,90 zł, kupuję TUTAJ
I kolejne serum-cud. Bezzapachowe serum z ekstraktem z wąkroty azjatyckiej. W składzie mamy aż 49% wody z wąkroty azjatyckiej, ceramidy, kwas hialuronowy, niacynamid, argininę, kwas azjatkowy i madekasowy. Serum jest lekkie, wodniste, błyskawicznie się wchłania i nie tłuści. Nawilża, nawadnia i regeneruje.
8. Basiclab, Esteticus, Sprężystość i Odbudowa, Serum regenerujące strukturę skóry z ceramidami 1% i prebiotykiem 2%
Cena: 129 zł / 30 ml, kupuję TUTAJ
I tańsza opcja powyższego serum. Znajdziecie ją w jasnoróżowym kartoniku. Mamy tutaj skład „odchudzony” o kompleks peptydów, co oczywiście sporo zmniejsza cenę produktu. Ale nadal są ceramidy, inulina, oleje, skwalan, alfa-glukan i witamina E. Efekty są nieco łagodniejsze, ale skóra nadal pije serum jak szalona. Jest lekko i skutecznie.
Źródła
Ja dopiero raczkuje w temacie ceramidów. Używałam jedynie ceramidów z Nacomi Next Level, ale nie widziałam działania. Teraz zastanawiam się pomiędzy zakupem kremu z COSRX a SkinTra, który Twoim zdaniem będzie lepszy do cery tłustej ze skłonnością do zapchania?
SkinTra jest bardzo gęsta, więc odradzam. Lepiej COSRX, chociaż tak naprawdę najlepiej, to basiclab 😛 Najlepsze ceramidy na rynku, ale swoje kosztują.
No no, pierwszy krem z ceramidami u mnie teraz jest, złote ceramidy z bielendy i bardzo mi się dobrze sprawdza, buzia rano jest taka mięciutka, dobrze było po te ceramidy sięgnąć!
rewelacja! Tak to powinno działać 🙂
Czy krem od Bandi jest mocno zapachowy? Bardzo mnie to drażni. O ile z maselka jestem na maksa zadowolona o tyle z jakiegos tam serum nie, bo ma zbyt intensywny zapach (choć trzeba przyznać, że piękny) i tak samo jesli chodzi o Bielende, czy mocno zapachowa??
W obu czuć zapach. Jeśli szukasz bezzapachowych ceramidów, to zerknij na basiclab. Pamiętaj jednak, że ceramidy mają dość specyficzny, trochę rybi zapach ;P