Spis treści
Czym są ceramidy?Ceramidy – wpływ na skóręNiewłaściwa pielęgnacja – wpływ na skórę, ceramidy i barierę hydrolipidowąCeramidy w kosmetykach – wpływ na skóręCeramidy – kiedy zaczną zadziałać?– ukojenie skóry – 30 minut– zmniejszenie TEWL do 24 godzin od aplikacji– wyraźne nawilżenie skóry po 1 do 4 tygodni regularnego stosowania– redukcja trądziku różowatego / rumienia po 4 do 8 tygodni regularnego stosowaniaCeramidy: kto powinien włączyć je do pielęgnacji cery?Ceramidy: kiedy i jak stosować?Fajne kosmetyki z ceramidamiKremy do twarzy z ceramidami1. Bielenda Professional, Supremelab Barrier Renew, Odżywczy Krem na Dzień SPF 302. Paulas Choice, Omega+ Complex Moisturizer3. Bielenda Professional, Supremelab, Barrier Renew, Intensywnie odżywczy krem na noc z ceramidami4. Cosrx, Balancium comfort ceramide cream5. SkinTRA, Prebiotyczny krem odżywczy6. Holika Holika, Good Cera Super Ceramide Cream7. CeraVe, Nawilżający krem do twarzy8. Bandi, Medical Expert, Anti Irritate, Kuracja S.O.S. Intensywnie KojącaSerum do twarzy z ceramidami1. Basiclab, Esteticus, Sprężystość i Odbudowa, Serum regenerujące strukturę skóry z ceramidami 1%, 2% prebiotykiem i kompleksem peptydów 5%2. Dr.Jart +, Ceramidin Serum3. Paulas Choice, Omega+ Complex Serum4. Nacomi, Next Level, Serum z ceramidami 5%5. Sesderma, Hidraderm Hyal, Liposomal Serum6. It’s Skin, Power 10 Formula Q10 Effector7. Purito, Centella Unscented Serum8. Basiclab, Esteticus, Sprężystość i Odbudowa, Serum regenerujące strukturę skóry z ceramidami 1% i prebiotykiem 2%

Ceramidy są obecne w mojej pielęgnacji od kilku lat. Początkowo trafiły do niej przypadkowo, ale wystarczyło, że zachęcona ich pozytywnym wpływem na skórę, zagłębiłam się w to, czym są i co robią. Dlatego dzisiaj, zapraszam Cię do lektury tekstu, w którym przybliżę Ci czym są, jak działają i dlaczego warto włączyć do pielęgnacji cery ceramidy.


Czym są ceramidy?


Najkrócej rzecz ujmując, ceramidy to lipidy (tłuszcze). Nazywa się je inaczej swingolipidami. Wspólnie między innymi z nienasyconymi kwasami tłuszczowymi i sterolami (np.: cholesterolem) składają się na tak zwany cement międzykomórkowy. Przy czym ceramidy stanowią aż 40-50% lipidów naskórka! Cement międzykomórkowy jest spoiną uszczelniającą przestrzenie między korneocytami, czyli komórkami warstwy rogowej naskórka. Są elastyczne i termostabilne.[1]Ceramides and skin function

Pewnie kojarzysz porównanie warstwy rogowej do „ceglanego muru”. No i istotnie, jest to ekstremalnie trafne porównanie. Spójrz, jak wygląda.


Ceramidy – wpływ na skórę


Jak się domyślasz, jeśli coś występuje w tak sporej ilości w skórze, to zaburzenia w tej ilości i jakości składnika będą znaczące na wygląd i funkcjonowanie skóry. I tak też jest w przypadku ceramidów. Ceramidy w skórze to bogata grupa ponad stu różnych związków.

Zaburzenia w produkcji ceramidów mają miejsce w przypadku:

  • używaniu zbyt agresywnej pielęgnacji
  • nadmiernej ekspozycji UV (dzień dobry, SPF dzisiaj nałożony?)
  • kserozie
  • łuszczycy, AZS i innych dermatozach

Niewłaściwa pielęgnacja – wpływ na skórę, ceramidy i barierę hydrolipidową


Niewłaściwa pielęgnacja prowadzi zatem do zmian w stężeniu ceramidów w skórze. To z kolei prowadzi do zerwania ciągłości warstwy ochronnej skóry, a następnie cementu międzykomórkowego. Skóra w takim stanie jestniemal bezbronna: otwiera się droga dla drobnoustrojów, które niekłopotane (bo mikrobiom oraz wcześniej przez niego chroniona skóra są wyjałowione) wnikają w głąb skóry. Co gorsze, naruszony cement międzykomórkowy i bariera skóry jest jednoznaczne ze zwiększenie TEWL – przeznaskórkowej utracie wody. Efektem jest nie tylko zaburzenie w stężeniu ceramidów, ale i składzie NMF, mikrobiomu skóry.

Naskórek zostaje ścieńczony, traci elastyczność. Mamy także zaburzone złuszczanie, rogowacenie naskórka. Jak jeszcze na to nałożymy fakt, że większość Polek nie stosuje codziennie kremu z filtrem, to mamy: niewłaściwą, zbyt agresywną pielęgnację prowadzącą do zaburzeń w naskórku i podbijanie tego efektu promieniowaniem UV. Efekt? Przedwczesne starzenie skóry, uwydatnione nierówności skóry i zmarszczki.

Co ciekawe, badania nie wskazują, aby stężenie i proporcje ceramidów spadało z wiekiem. Istotnie, zmienia się ogólna liczba lipidów. To na własne życzenie (z wyłączeniem chorób skórnych) powodujemy zaburzenia w ilości ceramidów.


Ceramidy w kosmetykach – wpływ na skórę


W kosmetykach coraz rzadziej spotkasz ceramidy pozyskiwane z drożdży i roślin (np. lecyctyna sojowa). Ich pozyskanie jest mało ekonomiczne i niewydajne. Obecnie coraz częściej producenci sięgają po ceramidy transgeniczne HIC (Human Skin Identical). I bardzo słusznie! Te ceramidy są biozgodne, łatwo wbudowują się w skórę i wyglądają dla skóry „jak swoje”. W związku z tym skutecznie odbudowują cement międzykomórkowy i ograniczając nadmierną przeznaskórkową ucieczkę wody.

Zdarza się, że producent zamiast na ceramidy, stawia na ich dość dobry „zamiennik”, czyli fosfolipidy. One także mogą tworzyć dwuwarstwy lipidowe w skórze o podobnym składzie, w związku z tym także wbudują się one w cement międzykomórkowy. Kolejny sposób na tańsze odbudowanie cementu międzykomórkowego to zastosowanie w kosmetykach pseudoceramidów. Łatwo je syntetyzować w laboratorium na skalę przemysłową, są dużo tańsze, a działaniem naprawdę nie ustępują tym „prawdziwym”.

Tak czy siak, niezależnie od tego, jakie ceramidy znajdziesz w produkcie, wpłyną one na odbudowę cementu komórkowego, przebudują barierę hydrolipidową, uszczelnią skórę i realnie wpłyną na jej nawilżenie.


Ceramidy – kiedy zaczną zadziałać?


– ukojenie skóry – 30 minut

– zmniejszenie TEWL do 24 godzin od aplikacji

– wyraźne nawilżenie skóry po 1 do 4 tygodni regularnego stosowania

– redukcja trądziku różowatego / rumienia po 4 do 8 tygodni regularnego stosowania


  • ceramidy do 24 godzin od aplikacji wyraźnie zmniejszają TEWL. Po 28 dniach regularnego stosowania (raz dziennie) nastąpiła znacząca poprawa nawilżenia skóry, redukcja TEWL i zmarszczek.[2]The 24-hr, 28-day, and 7-day post-moisturizing efficacy of ceramides 1, 3, 6-II containing moisturizing cream compared with hydrophilic cream on skin dryness and barrier disruption in senile xerosis … Continue reading
  • zastosowanie ceramidów w kremie nawilżającym i żelu do mycia twarzy dedykowanym japońskim pacjentkom z trądzikiem po 4 tygodniach doprowadziło do znacznej redukcji zmian trądzikowych wskutek wzmocnienia bariery hydrolipidowej. [3]Efficacy of the combined use of a facial cleanser and moisturizers for the care of mild acne patients with sensitive skin.
  • po 4 tygodniach regularnej aplikacji kremu z ceramidami (3 razy dziennie) zaobserwowano 100% poprawę wyników IGA (metoda badania nasilenia AZS, łuszczycy) i 67% ogólną poprawę wyglądu skóry u osób z cerą wrażliwą, ze zdiagnozowanymi chorobami skórnymi (AZS, łuszczyca). [4]The Efficacy of a Ceramide-based Cream in Mild-to-moderate Atopic Dermatitis
  • redukcja trądziku różowatego średnio po 4 do 8 tygodniach regularnego stosowania kosmetyków z ceramidami (płynu do mycia twarzy, kremy)[5]Evidence of Barrier Deficiency in Rosacea and the Importance of Integrating OTC Skincare Products into Treatment Regimens

Ceramidy: kto powinien włączyć je do pielęgnacji cery?


Ceramidy są składnikiem, który przyda się każdemu rodzajowi cery. Skorzystają zwłaszcza cery:

  • sucha – bo tutaj mamy do czynienia ze zbyt małą produkcją lipidów, naruszoną barierą skórną
  • wrażliwa, naczyniowa, podrażniona – ceramidy uszczelnią naskórek, zmniejszą podrażnienie
  • mieszana i tłusta – tutaj często doprowadzamy do przesady ze środkami myjącymi, matującymi, a tym samym zaburzamy równowagę w skórze
  • dojrzała – potrzebuje uszczelnienia naskórka, chronienia przed utratą wody i nawilżenia
  • odwodniona – ceramidy zmiejszają TEWL, a przy cerze odwodnionej mamy do czynienia z nadmiernym TEWL

Oczywiście ceramidy są wskazane również w pielęgnacji całego ciała oraz włosów.


Ceramidy: kiedy i jak stosować?


Polecam Ci sięgnąć po ceramidy w serum lub kremie do twarzy. Ceramidy możesz stosować zarówno na dzień, jak i na noc. Możesz je stosować w jednej rutynie pielęgnacyjnej z:

  • peptydami – nawet po sobie, bez przeszkód
  • kwasem hialuronowym – tu najpierw nakładamy kwas hialuronowy, potem ceramidy
  • kwasami AHA, BHA – aplikujemy PO peelingach kwasowych, po ich zmyciu. Ceramidy ukoją skórę
  • peelingach enzymatycznych, szczotkach sonicznych – jak wyżej
  • witaminą C – najpierw nakładamy witaminę C, czekamy do całkowitego wchłonięcia i potem ceramidy. Można też odwrotnie 🙂
  • retinolem, retinoidami – zarówno w „kanapce retinoidowej” (TU więcej o sposobach aplikacji retinoidów), przed, jak i po retinoidach. Ważne: retinoidy nakładaj na suchą skórę, po wchłonięciu ceramidów
  • niacynamidem – polecam aplikację po wchłonięciu niacynamidu.

Fajne kosmetyki z ceramidami


Poniżej znajdziesz propozycje 7 serów i 9 kremów do twarzy, zarówno na dzień, jak i na noc. Oczywiście na rynku znajdziesz także produkty do włosów i ciała z ceramidami. Warto się nimi zainteresować, ale pozwól, że te kosmetyki zostawię na następny, bardziej ogólnociałowy wpis.


Kremy do twarzy z ceramidami


1. Bielenda Professional, Supremelab Barrier Renew, Odżywczy Krem na Dzień SPF 30


Cena: 74 zł / 50 ml, kupuję TUTAJ

Ach, jakby fajnie było znaleźć odżywczy i niezbyt ciężki krem z ceramidami i to jeszcze z filtrem UV. O proszę. Bielenda Professional dowiozła 🙂 Bardzo lubię ten ceramidowy, odżywczy krem z spf 30! W składzie filtry chemiczne, ceramidy, hialuronian sodu, olej babassu, sacha inchi, witamina E. TUTAJ możesz o nim poczytać więcej, a TUTAJ dowiedzieć się, ile go aplikować.


2. Paulas Choice, Omega+ Complex Moisturizer


Cena: 164 zł / 50 ml, kupuję TUTAJ

Krem do cery suchej i bardzo suchej z kwasami omega 3, 6 i 9. W składzie znajdziemy oleje (z siemienia lnianego, chia, nasion marakuji, ogórecznika), ceramidy, aminokwasy (i to mnóstwo!) skwalen, adeozyna, betaina, kwas fitowy, cholestereol, kwas hialuronowy i ekstrakty (z róży Jerycho, nasion rzeżuchy łąkowej). Mnóstwo dobra, które szybko się wchłania i nie tłuści. Zdecydowanie wart swojej ceny.


3. Bielenda Professional, Supremelab, Barrier Renew, Intensywnie odżywczy krem na noc z ceramidami


Cena: 74 zł / 50 ml, kupuję TUTAJ

Kocham! Solidnie nawilżający i wszystkorobiący krem do twarzy. Polecam tak, jak producent: na noc, bo jest to krem dość bogaty i ciężki. W składzie mamy ceramidy, skwalan, witaminę E, lanolinę, glukozą, olej konopny, z awokado, babassu, oliwę z oliwek.


4. Cosrx, Balancium comfort ceramide cream


Cena: ok. 95 zł / 80 g, sprawdź, gdzie kupisz najtaniej TUTAJ

Kojący, lekki krem z ceramidami do każdego rodzaju cery. W składzie mamy ceramidy, niacynamid, hialuronian sodu, pantenol, wyciąg z wąkroty czy nasion Cassia Obtusifolia. Do stosowania zarówno na dzień, jak i na noc.


5. SkinTRA, Prebiotyczny krem odżywczy


Cena: 72 zł / 50 ml, kupuję TUTAJ

Świetny krem! Pachnie dość specyficznie, ale wybaczam mu to, bo robi cuda ze skórą przesuszoną, odwodnioną i rozprawia się z niespodziankami. Koi na maksa. W składzie mamy 10% fermentu drożdżowego, skwalan, izomerat sacharydowy 3%, inulinę 1%, azeloglicynę 2,5%, oleje, beta-glukan no i Bioceramidyl Pure – kompleks ceramidów, fosfolipidów i cholesterolu. Krem jest gęsty, treściwy, zapach szybko się ulatnia i szczęśliwie się nie klei.


6. Holika Holika, Good Cera Super Ceramide Cream


Cena: 134 zł / 60 ml, kupuję TUTAJ

Nawilżający, solidny krem z ceramidami. Raczej do cery suchej, mieszanej w kierunku suchej. Idealny na noc. Zostawia lekki film, więc tłustej cerze może być mniej przyjemnie. W składzie mamy ceramidy, sterole sojowe, sok z aloesu, ekstrakt z drożdży, cholesterol, betainę, hialuronian sodu, witamina E, masło shea.


7. CeraVe, Nawilżający krem do twarzy


Cena: ok. 35 zł / 52 ml, sprawdź, gdzie kupisz najtaniej TUTAJ

Lekki krem istotnie nawilżający z ceramidami, niacynamidem, fitosfingozyną, cholesterolem, kwasem hialuronowym. Odpowiedni zarówno do skóry suchej jak i tłustej.


8. Bandi, Medical Expert, Anti Irritate, Kuracja S.O.S. Intensywnie Kojąca


Cena: 69 zł / 50 ml, kupuję TUTAJ

Uwielbiam! Krem jest lekki, nie zostawia tłustego filmu. Uważam, że nada się do każdego typu cery, także do cery tłustej. U mnie na mieszanej działał cuda. Koi, nawilża, regeneruje. W składzie, poza ceramidami, mamy także skwalan, kompleks mikrobiomowy (prebiotyki, sok z korzenia yakonu, bakterie kwasu mlekowego), glukonolakton, masło shea.


Serum do twarzy z ceramidami



1. Basiclab, Esteticus, Sprężystość i Odbudowa, Serum regenerujące strukturę skóry z ceramidami 1%, 2% prebiotykiem i kompleksem peptydów 5%


Cena: 179 zł / 30 ml, kupuję TUTAJ

Moje ceramidowe złoto. To ten biało-różowy kartonik, wersja tańsza, bez peptydów jest w opakowaniu, kartoniku różowym (numerek 8). Intensywnie regeneruje i koi. Jeśli tylko możesz sobie pozwolić, koniecznie sprawdź. Mleczny koktajl dla skóry z 1% ceramidów, 5% kompleksem peptydów, 2% inuliną, olejem z nasion dzikiej róży i ogórecznika (jeden z najlepszych olejów, zawiera cenne GLA).


2. Dr.Jart +, Ceramidin Serum


Cena: 179 zł / 40 ml, kupuję TUTAJ

No uwielbiam to serum! Mam tutaj 5 rodzajów ceramidów, beta-glukan, bisabolol i cenne ekstrakty: z chlorelli, neem, słodu jęczmiennego, kurkumy, wyciąg z nasion owsa i karczochów. Serum jest lekkie, szybko się wchłania i daje natychmiastową ulgę skórze.


3. Paulas Choice, Omega+ Complex Serum


Cena: 172 zł / 30 ml, kupuję TUTAJ

To dla mnie cudo w czystej postaci! Serum świetnie działa w duecie z kremem z serii, ale i solo robi robotę. W składzie mamy kwasy omega 3, 6 i 9 oraz ceramidy, cholesterol, witaminę E, trehaloza, kwas hialuronowy. Serum jest lekkie, nie zostawia tłustej warstwy i szybko się wchłania.


4. Nacomi, Next Level, Serum z ceramidami 5%


Cena: 48 zł / 30 ml, kupuję TUTAJ

Fajna, budżetowa opcja. W składzie mamy kompleks ceramidów, aminokwasy, pantenol, olej incha inchi, z passiflory, cholesterol, hydrolizowane preoteiny. P.S. te 5% nie oznacza 5% ceramidów. Tu producent wprowadza w błąd. Tych ceramidów w kompleksie SK-influx® V MB mamy 5%, ale jeśli przełożyć to na zawartość ceramidów w produkcie, to mamy ich 0.075%.


5. Sesderma, Hidraderm Hyal, Liposomal Serum


Cena: 112 zł / 30 ml, kupuję TUTAJ

Nawilżające Serum Liposomowe – bardzo lubię to serum! Jest lekkie i robi robotę. W składzie: liposomowy kwas hialuronowy (w skrócie: wnika głębiej w skórę), ceramidy, fitosfingozyna, retinol i retinal. Uwaga, przed włączeniem tego cuda do pielęgnacji, koniecznie poczytaj o retinoidach TUTAJ.


6. It’s Skin, Power 10 Formula Q10 Effector


Cena: 69,90 zł / 30 ml, kupuję TUTAJ

Antyoksydacyjne serum do twarzy. Leciutkie, szybko się wchłania i łagodzi podrażnienia. W składzie poza ceramidami, mamy tutaj kwas poliglutaminowy, filtrat z bakterii Pseudoalteromanas, astaksantyna, koenzym Q10 i fosfolipidy.


7. Purito, Centella Unscented Serum


Cena: 93,90 zł, kupuję TUTAJ

I kolejne serum-cud. Bezzapachowe serum z ekstraktem z wąkroty azjatyckiej. W składzie mamy aż 49% wody z wąkroty azjatyckiej, ceramidy, kwas hialuronowy, niacynamid, argininę, kwas azjatkowy i madekasowy. Serum jest lekkie, wodniste, błyskawicznie się wchłania i nie tłuści. Nawilża, nawadnia i regeneruje.


8. Basiclab, Esteticus, Sprężystość i Odbudowa, Serum regenerujące strukturę skóry z ceramidami 1% i prebiotykiem 2%


Cena: 129 zł / 30 ml, kupuję TUTAJ

I tańsza opcja powyższego serum. Znajdziecie ją w jasnoróżowym kartoniku. Mamy tutaj skład „odchudzony” o kompleks peptydów, co oczywiście sporo zmniejsza cenę produktu. Ale nadal są ceramidy, inulina, oleje, skwalan, alfa-glukan i witamina E. Efekty są nieco łagodniejsze, ale skóra nadal pije serum jak szalona. Jest lekko i skutecznie.

Skomentuj przez Facebooka!