Tag: trening w domu

Sposób na zdrowie święta: trening w przerwie na reklamę

Sposób na zdrowie święta: trening w przerwie na reklamę

Najpierw nabiegamy się po galeriach handlowych, naklikamy na aukcjach internetowych w poszukiwaniu idealnych podarunków dla bliskich, potem ugrzęźniemy na parę godzin w kuchni, aby upichcić wszystkie pyszności. I wreszcie zasiądziemy do stołów uginających się od pięknie pachnących i jeszcze lepiej smakujących polskich potraw. Jak sobie Czytaj więcej

Jakie hantle wybrać do domowych ćwiczeń?

Jakie hantle wybrać do domowych ćwiczeń?

Hantle i ciężary to jeden z podstawowych elementów domowej siłowni. Niemal każdy program treningowy wymaga dodatkowego obciążenia. W wielu z nich istotne jest też tempo wykonywanych ćwiczeń, a każda nadprogramowa sekunda spędzona na zmianie ciężaru potrafi skutecznie wybić z rytmu.

Zadbaj o swój kręgosłup!

Zadbaj o swój kręgosłup!

Ponoć każdy z nas prędzej czy później doczeka się bólu kręgosłupa. Dobrze, jeśli bóle pojawią się w słusznym wieku, jednak coraz częściej na własne życzenie przyspieszamy ten proces.

Rzeźbimy ramiona i barki!

Rzeźbimy ramiona i barki!

To obok mięśni kręgosłupa najczęściej zaniedbywana podczas ćwiczeń przez kobiety partia ciała. Weźmy się za ramiona i barki!

Modelujemy mięśnie brzucha!

Modelujemy mięśnie brzucha!

Brzuch to chyba ten element kobiecego ciała, który zawsze mógłby wyglądać lepiej. Zaraz za marzeniem o płaskim, umięśnionym brzuchu jest kształtna pupa i brak cellulitu. Zgadza się?

Niezbędnik domowej siłowni

Niezbędnik domowej siłowni

Nie zawsze masz czas i chęci wybrać się na profesjonalnie wyposażoną siłownię. Mnie też dopada takie lenistwo, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. W związku z tym podrzucam ci listę sprzętu, który ci się przyda, aby pracować nad formą cały rok, niezależnie od pogody czy nastroju.

Trening w domu z Anią Lewandowską

Trening w domu z Anią Lewandowską

Wiedziałam, że prędzej czy później Ania Lewandowska nakręci taki zestaw treningowy. I choć nie jest to pierwszy trening, który dostajemy od Lewandowskiej, to bardzo cieszę się, że po raz kolejny zrobiła to nieco inaczej niż Ewa Chodakowska, do której lubi się ją porównywać.

Szybki trening: tiffoczki z Tiffany Rothe

Szybki trening: tiffoczki z Tiffany Rothe

Powiem szczerze: jak usłyszałam polską nazwę na ten króciutki trening, długo nie mogłam przestać się śmiać.

Trening interwałowy z Ewą Chodakowską

Trening interwałowy z Ewą Chodakowską

Jakiś czas temu odstawiłam ćwiczenia z Ewą: były dla mnie zbyt mało dynamiczne – wolę taneczne ruchy, no co zrobić 🙂

O czym trzeba pamiętać ćwicząc w domu?

O czym trzeba pamiętać ćwicząc w domu?

Treningi w domu mają wiele plusów. Zawsze jesteś u siebie, więc czujesz się komfortowo z myślą, że chwilę po tym, jak zakończysz proces pocenia się, będziesz mogła wskoczyć pod prysznic. Ten argument tym bardziej zyskuje za znaczeniu, im dalej od domu masz siłownię.